Truque 1: Coma bastante fibraAlimentos ricos em fbras, como frutas, verduras, legumes e tudo quanto é tipo de carboidrato integral (pão integral, macarrão integral, arroz integral, cereal integral...) ajudam a controlar a fome. É que as fibras fazem o processo de digestão ser mais longo e isso segura aquela vontade de atacar tudo à tarde.
Truque 2: Almoce bem. Sabe quando a gente fica na saladinha pra economizar calorias? Daí no meio da tarde a fome bate forte e não tem nada que segure. Arroz, feijão, carne, verduras, tudo deve entrar no seu prato (é só não exagerar nas quantidades).
Truque 3: Engane sua vontade. Em vez de chocolate, prefira uma barrinha de cereal recheada ou coberta com chocolate. Frutas secas também são uma boa opção: são doce, mas têm muito menos gordura e são cheias de fibras (volte para o trque 1).
Truque 4: Não passe vontade. Então coma um chocolate. Um. Passar vontade é a maior roubada para quem está de dieta. Porque, uma hora, pode ter certeza, você não vai aguentar e vai devorar a caixa de chocolate inteira.
fonte: capricho
Beijocas Victim!
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